許多人以為只要長痘痘、變胖或月經不順，就是內分泌失調，但內分泌系統的運作十分複雜，無法用單一症狀來判斷，你正在擔心自己是否有內分泌失調問題嗎？面對內分泌失調改善的方法有什麼？該如何應對？
此篇文章由婦產科整理撰寫，如內分泌失調常見的原因，3 個從日常習慣開始進行內分泌失調改善，幫助有困擾的你，從根本改善內分泌問題！
內分泌失調是哪裡出了問題？
內分泌失調是什麼？
內分泌系統是人體內的循環網絡，由許多腺體組成，例如：甲狀腺、腎上腺、胰臟、下視丘、腦下垂體等，負責產出荷爾蒙及調節激素，與身體各種生理機能密切相關，因此維持良好的內分泌平衡，對新陳代謝及生長發育來說都非常重要。反之，當內分泌系統任一環節出現異常時，即會引起各種不適症狀與內分泌疾病。
內分泌失調容易出現的症狀？
| 常見症狀 | 可能原因 |
| 經期不順（ 女性常見 ） | •壓力、環境荷爾蒙 •雌激素、黃體素分泌異常 |
| 慢性疲勞（ 又稱腎上腺疲勞 ） | •長期壓力使皮質醇分泌異常 •伴隨嗜糖與咖啡成癮 |
| 情緒低落 | •經期不順、慢性疲勞、甲狀腺機能異常（低下或亢進）導致 |
| 體重異常 | •甲狀腺機能亢進導致食慾大增但體重下降 •甲狀腺機能低下則會導致代謝變慢，造成體重增加 |
| 膚況欠佳 | •雄性激素（睪固酮、DHT）過多刺激肌膚中的皮脂腺，分泌過多油脂 |
3 個內分泌失調常見原因
男女都有可能出現內分泌失調，其造成的原因相當廣泛，可透過以下初步判斷自己是否有內分泌失調問題：
作息不正常、生活壓力大
經常熬夜、睡眠品質不佳、飲食不均衡、缺乏運動等，都會影響內分泌平衡，因此務必維持良好生活習慣；若是長期又處於工作或生活壓力過大環境，不斷刺激皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌，長期下來會導致皮質醇分泌下降，過程中都可能會引發焦慮、憂鬱、免疫失調、慢性疲勞等內分泌失調症狀。
先天遺傳、環境荷爾蒙
有些內分泌相關的疾病可能與家庭遺傳有關，如：遺傳性甲狀腺疾病及第二型糖尿病等，都可能因為先天遺傳而爆發；現代生活中也充斥著許多環境荷爾蒙，像是：戴奧辛、清潔劑、化妝品中都有環境荷爾蒙存在，長期接觸環境荷爾蒙也會干擾內分泌系統運作，進而導致內分泌失調。
藥物使用、疾病或手術
某些藥物可能會干擾內分泌系統的正常功能，例如某些抗生素、心血管藥物、抗憂鬱藥、安眠藥等。而部份疾病和手術也會影響內分泌器官的功能，如糖尿病、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合症等。如自己沒辦法判別是否為潛在內分泌失調，也可至婦產科預約詢問。
內分泌失調改善怎麼做？從 3 個日常習慣做起
如發現自己有內分泌失調相關症狀，建議立即尋求醫師或諮詢婦產科，治療方式多以藥物或改變生活方式同步進行：
內分泌失調改善方法 1：調整飲食
除維持均衡飲食的 6 大類食物外，可以多補充這些食物如：綠色蔬菜（富含膳食纖維及植化素，有助於維持消化道健康及內分泌平衡）、新鮮蔬果（以補充維生素 A、C、E 等豐富營養素）、深海魚類（除含有豐富蛋白質，更富含 Omega-3，是優質的脂肪來源，有助維持心血管健康、減緩發炎反應）
內分泌失調改善方法 2：調節壓力
每個人舒緩壓力的方式都不盡相同，找到適合自己調節壓力的方法，對維持內分泌平衡、舒緩自律神經很有幫助；養成規律運動習慣，或是透過聽音樂、按摩、瑜珈等方式，釋放生活中的壓力，幫助放鬆身體，以擁有充足睡眠；也應避免吸煙和過度飲酒，維持荷爾蒙穩定。
內分泌失調改善方法 3：減少接觸環境荷爾蒙
多留意生活中會接觸到的環境荷爾蒙，避免頻繁使用可以預防內分泌干擾的情況，如：使用玻璃產品代替塑料製品，出門攜帶環保筷、環保吸管，減少使用塑膠餐具，多喝水、多吃綠葉蔬菜、減少罐頭食品或加工品，勤洗手、保持室內空氣清新，以降低人體接觸塑化劑的機會。
內分泌失調改善能完全根除嗎？定期檢測幫助你
內分泌失調改善是一個長期的過程，如未即時解決，可能延伸出不同大小問題，想徹底根除內分泌失調，至少需要 3 ~ 9 個月時間，實際長短則視個別情況有所不同，完成後也需維持日常生活習慣避免症狀復發。
如有內分泌失調困擾，或不確定自己有沒有內分泌失調，都可先至婦產科電話預約諮詢， 婦產科擁有多項功能醫學檢測服務，能定期檢驗內分泌失調改善系統，安排一對一客製化療程，帶你了解內分泌失調的根本原因，並提供專業療程，幫助維持內分泌平衡。
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