女性進入更年期，除了熱潮紅、盜汗、睡眠不穩等常見困擾，還有一項「看不見的變化」容易被忽略，就是骨質流失。根據2026年10月最新資料，我國50歲以上女性骨質疏鬆盛行率達10.2%，約每10人就有1人；65歲以上女性更攀升至17.4%，接近每6人就有1人。女性進入更年期後，受到荷爾蒙變化影響，骨質流…

現代人長期處於高壓環境，當驚覺髮量銳減時，往往會陷入「壓力禿怎麼辦？」、「頭髮還長得回來嗎？」的無盡恐慌。面對突如其來的嚴重落髮，若只是自亂陣腳或盲目使用偏方，極易陷入壓力與掉髮相互夾擊的惡性循環。 為了幫助有落髮困擾的民眾了解可能原因，陳煜勛醫師針對壓力相關落髮提出衛教建議，提醒大眾不必過度恐慌，…

晚餐時，孩子看著平板，大人回著工作訊息；假日難得一起出門，每個人卻還是低著頭。一家人明明在同一個空間，卻好像各自待在不同的地方。手機與平板帶來許多便利，但也悄悄占據了家人相處的時間。近年來，「螢幕使用」與家庭互動的關係，也成為許多父母關心的課題。 以下就來聊聊，螢幕時間如何影響家人相處、面對面的陪伴…

現代人生活步調快、工作壓力大，忙碌之餘，不少人會選擇滴雞精、維生素等各式營養品，作為日常營養補充。面對琳瑯滿目的產品，除了比較成分、原料與品牌，你分得清「保健食品」與「健康食品」的差別嗎？事實上，兩者在法規上的定位並不相同，只有經衛福部審查通過並取得健康食品許可證的產品，才能稱為「健康食品」，並依…

晚上躺好準備睡，手卻還在回訊息、確認明天行程；關燈後，白天沒想完的事又一件件冒出來。明明身體很累，腦袋卻像還在上班。碰到這種情況，先別急著找單一睡前成分，螢幕亮光、咖啡因和補充方式，常常都會影響「有沒有睡意」這件事。 很多人以為自己只是滑個幾分鐘，結果一看就是半小時。手機螢幕的亮光，加上工作訊息、短…

圖說：咖啡搭配主食、蛋白質與蔬果，早餐種類更完整。 早上趕著上班、送孩子上學，不少人會直接在便利商店買早餐。有人只拿一杯咖啡，有人選擇飯糰配含糖奶茶，也有人為了控制熱量，乾脆撐到中午再吃。洪瑄營養師表示，便利商店品項多、取得方便，只要掌握「主食、蛋白質及蔬果」的搭配原則，即使沒有時間準備，也能讓早餐…