農曆春節後，隨著兒孫陸續返回工作崗位，不少長輩出現情緒落差與生活空轉感。近年來，「年後症候群」成為討論焦點，如何透過健康的生活安排協助身心調適，也逐漸受到關注。 春節期間家中熱鬧喧騰，長輩忙於準備年菜、張羅團聚活動，生活節奏充實而規律。然而假期結束後，家庭回歸平日狀態，環境突然轉為安靜，部分長者可…

長假結束後，不少上班族在開工首週出現精神遲鈍、反應變慢與肩頸緊繃等情況，彷彿大腦尚未完全回到工作節奏。這類被稱為「長假收縮壓」的現象，反映出身心從放鬆狀態轉換至高壓環境時的適應過程，也讓專注力與日常保健成為職場討論焦點。 假期間生活步調相對彈性，晚睡晚起、聚餐增加、長時間滑手機或追劇，都是常見情境…

農曆春節結束後，學校陸續開學，群聚生活再次展開。長時間室內互動、課堂久坐與作息轉換，使開學後幾週成為呼吸道症狀較容易集中出現的時段。當假期中的家庭聚會與外出活動剛結束，孩子回到校園，身體也同時面對環境與人際接觸的轉換。 開學第一週，教室重新坐滿學生。從早自習到午餐時間，孩子長時間待在同一空間，說話…

隨著氣溫驟降、空氣濕度降低以及年齡的增長肌膚油脂分泌減少，健康管理師張恆恩分享：許多人冬天一到就開始抱怨：「皮膚好乾，好癢！」不少人習慣加厚乳液或乳霜，試圖靠厚度解決乾燥問題，卻越擦越乾、越癢越焦慮。冬季肌膚乾癢，真正問題往往不只是天氣，而是皮脂分泌下降、角質層屏障受損、保養方式不對。 全新的冬季…

原本使用習慣的保養品，突然一擦上臉就刺痛、灼熱，甚至泛紅、敏感。許多人第一時間以為是產品過敏，但健康管理師張恆恩表示：這種現象很可能與肌膚屏障受損有關，而非單純成分刺激。 肌膚表層的角質層，就像皮膚的天然防護罩，負責維持水分、抵禦外界刺激。一旦屏障受損，即便溫和型產品，也可能引發不適。屏障受損不只…

農曆年節連續假期結束，許多民眾返回工作崗位或開學後，普遍感到精神不濟、注意力渙散、情緒低落，甚至出現睡眠障礙、食慾改變等症狀，這些都是典型的「收假症候群」表現，這不僅是心理上的「不想上班上課」，更深層的原因在於假期間不規律的生活作息，打亂了人體內的生理時鐘與神經系統平衡。要有效調整，可從管理兩大關…