每次洗頭、梳頭看到滿地落髮就心驚膽跳？許多民眾面對掉髮問題，第一時間往往是先更換洗髮精或噴生髮水，卻忽略了「體內營養」。林敬恩醫師特別整理出 8 大關鍵營養素，教民眾透過日常飲食，把健康的頭髮「吃」回來。 林敬恩醫師說明，蛋白質是構成毛髮最主要的原料，若攝取不足，頭髮會變細、易斷。林醫師建議，日常…

圖說：現代人習以為常的口臭、燥熱、皮膚粗糙，在中醫觀點是「上火」，在現代醫學看來則可能與身體調節狀態相關 現代人習以為常的口臭、燥熱、皮膚粗糙，在中醫觀點是「上火」，在現代醫學看來則是體內處於低度「發炎狀態」。當飲食過於重口、作息長期不規律，可能影響身體代謝與調節平衡。現代營養學觀點指出，除了多喝…

在洗澡過程中，因水氣與溫度上升，體溫提高、毛孔微微擴張，肌膚含水量也相對增加。此時角質層較為柔軟，確實有助於面膜中保濕成分的滲透與吸收，因此不少人認為洗澡時敷面膜能達到更好的保養效果，也讓這種「同步保養」方式逐漸受到關注。 當肌膚處於高溫與高濕度環境時，皮膚屏障暫時較為鬆動，不只保養成分吸收提升，…

進入40歲後，不少男性開始出現疲勞、睡眠品質下降、情緒起伏或性功能改變等情況，卻常被視為工作壓力大或自然老化。事實上，若合併性慾降低、晨間勃起減少等表現，且經檢驗確認睪固酮偏低，可能已屬醫學上所稱的「遲發性性腺功能低下」，也就是一般俗稱的「男性更年期」。這類狀況不僅影響生活品質，也與代謝異常、骨質…

圖說：干貝、豆類、堅果…營養師教你膠原蛋白食物這樣吃 膠原蛋白能靠吃直接補嗎？其實，吃再多富含膠原蛋白的食物，也不會立刻被身體直接利用。食物中的蛋白質進入體內後，先要分解成胺基酸，再和維生素C等營養素一起作用，身體才能合成新的膠原蛋白。 《FJ豐傑生醫》戴嘉珠營養師建議，在挑食材時，不只是看蛋白質…