塵蟎是肉眼無法察覺的微小生物，卻幾乎存在於我們每個人居家的生活中，台灣潮濕的天氣更是適合塵蟎生長的環境。你是否也曾經在睡覺時或早上起床時感到身體特別癢？懷疑是塵蟎咬所導致的呢？
其實透過定期清潔家中環境，可以大幅降低生活中塵蟎咬的機率，運用空氣清淨機，更可以幫助減少環境中的塵蟎過敏原。
若家中塵蟎過多，塵蟎咬不僅對健康造成影響，也會有不適症狀，如同蚊蟲、臭蟲咬的症狀相似，皮膚都會發癢、看起來紅腫，是否有時候會難以分辨？而兩者又有哪些不同之處呢？
其實塵蟎咬人是一種迷思，本文將帶你介紹為什麼會覺得塵蟎咬人，以及相關的防範方法！
什麼是塵蟎？
塵蟎長怎樣？
塵蟎體型微小，肉眼無法看見，因此很難被發現。根據報導，他們的體型只有四分之一到三分之一毫米，必須在顯微鏡下才看得到，壽命可長達三個月。
塵蟎之所以在家中這麼普遍，是因為它們主要以人類的死皮細胞作爲主要食物來源，平均而言，一個人每天會脫落 1.5 克的死皮細胞，這些死皮細胞一次可以養活高達 100 萬隻的塵蟎。也因此，塵蟎最喜歡以死皮細胞堆積的地方為家。
塵蟎來源？
塵蟎通常不會停留在空氣中，主要寄居在如寢具、床墊、地毯、床簾等地方，幾乎每個家庭中都會有塵蟎的存在。塵蟎最喜歡炎熱潮濕的氣候，濕度為決定房屋中塵蟎含量高低的重要因素，因為塵蟎不像人一樣喝水，而是從空氣中吸取水分，因此台灣的氣候也相對容易堆積塵蟎，而在濕度較低的地區，塵蟎則難以生存。
因此，可盡量定期清潔家中環境，打掃過程中，塵蟎也可能會飄散在空氣中，此時可搭配空氣清淨機加以輔助，降低自己吸入塵蟎的機會。
塵蟎咬與臭蟲咬的差別？
塵蟎與臭蟲一樣都是害蟲，叮咬也都會引起皮膚刺激，但這也是他們兩個差不多的相似之處了，以下將介紹兩種害蟲叮咬的差別
塵蟎咬
其實塵蟎並不會咬人、螫人或鑽入人的體內，但卻會實際影響人的健康，人之所以會覺得被塵蟎咬，感到發癢、紅腫，是因為對塵蟎過敏的人，會對吸入塵蟎糞便、尿液或腐爛屍體中的蛋白質產生過敏反應。
這些過敏原可能引發輕度至重度的過敏症狀。輕度症狀包含打噴嚏、流鼻水等，重度可能引發氣喘發作或呼吸困難。在晚上或白天通常會覺得塵蟎過敏的症狀更嚴重， 是因為塵蟎喜歡床、枕頭等地方，也因此，待的時間越長，感到塵蟎咬人的症狀則更明顯。
臭蟲咬
成年的臭蟲為紅褐色，身形體長約 0.25 公分，身體為橢圓型、扁平狀，有六條細長的腿和兩根觸角，臭蟲有一個細長的口器，稱為喙，他們主要用喙刺穿人的皮膚、吸食人的血液，臭蟲叮咬也會引起某些人的皮膚反應，傷口通常為凸起的紅色腫塊，類似蚊子叮咬，但有些人也可能出現較大面積的腫脹傷痕。
如何預防塵蟎？
降低家中濕度
塵蟎喜歡生活於潮濕的環境中，也因此更容易在濕度高的環境中繁殖，家中盡量保持室內濕度於 50% 以下，有助於降低塵蟎存活的機率，也可利用空調或除濕機幫助降低空氣中的濕氣，於廚房或浴室可使用排風扇去除環境中的濕氣。也記得時常開窗保持室內通風，讓空氣可互相對流，降低發生過敏反應的機會。
減少環境中塵蟎
可定期使用吸塵器打掃家中環境，經常以濕拖把清潔地板、濕布擦拭家裡家具、櫃子，以減少清潔時可能揚起的灰塵，避免過程中吸入更多過敏原。建議每星期固定更換床上用品，並以 60 度以上的高溫清洗烘乾，或利用陽光曬於室外高溫殺菌，定期除塵減少家中塵蟎的數量。
挑選合適家具
家中的寢具、窗簾、地毯等布織品是最容易堆積塵蟎的地方，在挑選或替換家具時，建議可選擇硬質表面的家具，例如以百葉窗簾代替布質窗簾、皮製沙發替代布沙發，使用防蟎的寢具產品，透過較緊密的布料防範塵蟎的侵透。雖然帶有細節的裝飾品、家具很漂亮，但這些縫隙往往可容易積滿大量灰塵，較不建議。
此外，毛絨玩具也是塵蟎滋生的好地方，可盡量減少家中的絨毛娃娃數量同時也固定清潔。
藥物控制
透過口服抗組織胺或是外用類的類固醇藥膏，可有效緩解塵蟎過敏的症狀，若症狀太過於頻繁或嚴重到影響日常生活，例如氣喘不斷發作或是服用藥物後但症狀卻未改善，則建議尋求專業醫師治療。
但想要預防塵蟎過敏，最重要的還是得降低塵蟎出現的機率，從塵蟎滋生的源頭開始處理，避免讓自己暴露在大量具有塵蟎的環境中，是最好的做法。
| 方法 | 實際做法 |
| 降低家中濕度 | 盡量讓室內濕度保持 50% 以下 |
| 減少環境中塵蟎 | 定期打掃清潔家裡 |
| 挑選合適家具 | 以硬質材質代替布料 |
| 藥物控制 | 口服抗組織胺或是外用類的類固醇藥膏 |
透過日常生活習慣養成，減少塵蟎持續生長
塵蟎引起的症狀可大可小，除了可能引起打噴嚏、流鼻水症狀外，也有機率引發氣喘、過敏性鼻炎。身上因塵蟎過敏所造成的紅點雖然與臭蟲叮咬有相似之處，但兩者的外觀、所在位置與實際症狀仍有明顯的差異，透過了解其中的成因，更可以有效判斷並採取相對應的措施。
塵蟎咬雖然是個迷思，但大量的塵蟎的確會帶來身體上的不適與生活上的困擾，日常生活中便可採取有效措施來預防，例如不讓家裡過於潮濕，保持家中濕度在 50%以下、盡量避免使用布織家具，並定期打掃居家環境，同時可使用空氣清淨機加以輔助過濾空氣中的粉塵髒污。
若症狀真的太過嚴重而影響到日常生活，建議可透過藥物控制或尋求專業醫師協助，但首先，重要的第一步仍是避免讓自己暴露在大量過敏原環境中，因此，日常的打掃清潔仍然非常重要，若有固定按時處理，相信一定仍大幅減少塵蟎滋生的機會。
參考資料 1：What Dust Mite Bites Look Like and How to Get Rid of Them
參考資料 2：What do mite bites look like?
參考資料 3：Dust Mites
參考資料 4：Dust Mite Allergy
