當鼻子吸入太多髒空氣，會使鼻腔內充滿髒污，降低鼻子自我清潔的能力，進而開始引發不適症狀，若本身為慢性鼻竇炎或萎縮性鼻炎的患者，也容易有鼻塞、流鼻水的症狀，對於過敏兒或是長期有鼻部症狀的人都非常困擾。
此時可透過鼻腔沖洗幫助緩解，此方法為簡單、方便好操作的居家護理方式，那洗鼻器究竟還有哪些種類、洗鼻子可以有哪些好處、詳細步驟到底是什麼？還有哪些相關注意事項呢？ 本文將帶你一次瞭解！
鼻腔沖洗的作用
鼻腔沖洗的好處？
在正常且健康的狀態下，鼻腔內的黏膜、鼻毛會幫助過濾髒污，但若鼻腔內累積太多細菌、病毒等病原體或是花粉、黴菌、灰塵、髒污等過敏原時，使得鼻腔受到刺激或是發炎，則會造成鼻腔功能異常，進而開始產生流鼻水、鼻塞、鼻子發癢、打噴嚏等各種症狀。
鼻腔沖洗是一種安全且方便的居家鼻竇沖洗方法，可將鼻腔內的黏液、髒污、細菌各種外來物沖出，幫助緩解慢性鼻竇炎、鼻竇感染、過敏、感冒或其他呼吸道疾病相關的不適症狀。
只要操作正確且使用合適的水，鼻腔沖洗通常不會導致副作用或併發症，洗鼻頻率可依照個人狀況每天沖洗一到兩次，但若症狀太過嚴重，仍建議尋求專業醫師治療。
洗鼻器介紹
鼻腔沖洗時可使用洗鼻器，裝入生理食鹽水，沖洗掉堵塞的鼻腔，通常有分為手動式洗鼻器與電動式洗鼻器，手動式主要透過擠壓的方式，將生理食鹽水注入鼻腔，再從另一側的鼻孔流出；電動式主要是透過電動馬達產生水流，能更有效地沖洗鼻腔。
哪些人適合洗鼻
日常保養
在空氣品質差的環境中，容易使鼻腔內累積許多髒污、細菌，長期暴露在這樣的空氣中，對於呼吸系統是一大負擔。尤其是對於需經常接觸廢氣或工作中充滿許多粉塵的工作者如工廠工人、建築工人，更容易使鼻子吸入了許多髒空氣，導致鼻腔內髒污堆積，這時則可透過洗鼻將這些內容物排出，讓鼻子恢復正常功能運作。
不適症狀
過敏性鼻炎、感冒時都可能使得鼻子具有大量的濃稠鼻涕導致鼻部不適，進行洗鼻可協助將過敏原、病菌、分泌物排出，舒緩不適症狀。若有慢性鼻竇炎、萎縮性鼻炎，表示鼻腔的自我清潔能力已降低，洗鼻有助於輔助鼻炎的治療。
另外一種狀況則為頭頸部放射治療或鼻腔手術後，可能會因鼻黏膜敏感有出血的情況，使鼻腔分泌物黏稠，在諮詢醫師過後，可藉由洗鼻來清除鼻中的髒污、分泌物，幫助傷口復原。
鼻腔沖洗步驟與注意事項
鼻腔沖洗步驟？如何進行？
一、清潔手部與容器：請事先使用洗手乳或肥皂將雙手清洗乾淨，同時也需清洗將用來洗鼻的容器，像是洗鼻壺或鼻腔沖洗瓶
二、準備鼻腔沖洗液：若使用的為市售的生理食鹽水粉末（洗鼻鹽），請依照上方指示製作溶液。若要自製溶液，請將一到兩杯開水與四分之一匙的無碘鹽混合，請不要使用食鹽或碘鹽，最適水溫為 35-37 度，調好後將生理食鹽水倒入沖洗鼻子的容器中
三、擺好姿勢：將身體往前傾靠近水槽，頭朝下轉向一側，一隻耳朵朝向水槽，另一隻朝向天花板
四、開始沖洗：將容器的尖端或噴嘴堵住鼻孔的其中一側，清洗時用嘴巴呼吸，傾斜容器或擠壓瓶子讓水進入從另一側鼻孔流出
五、排出殘餘溶液：由於鼻子內有許多小鼻通道會導致洗鼻液殘留，洗完後可用鼻孔吹氣或頭稍微搖晃，排出多餘的溶液，若液體流到喉嚨，再吐掉即可
六、於鼻孔另一側重複沖洗的步驟
七、鼻腔沖洗完畢後，清洗洗鼻容器，並放於通風處晾乾，容器請根據商品的建議定期更換，保持乾淨
注意事項
哪些水可以用來洗鼻子？
大部分的水都含有微量的礦物質、細菌和其他物質，鼻腔沖洗的水需使用不含刺激鼻竇或是致病物質的水，可使用以下類型的水
一、無菌水：這些為經過特殊處理淨化的水，可去除鼻腔內的物質與可能致病的細菌
二、煮沸水：煮沸的水可以殺死像是細菌的有害生物，請將水煮沸五分中，以確保無殘留細菌，若無法立即使用，請務必蓋上蓋子，並在 24 小時內使用完畢。
三、過濾水：濾水器可以去除有害生物，確保水質乾淨，可先確認有哪些濾水器可使用於鼻腔沖洗。
溫度
建議使用 30 正負 5 度的溶液洗鼻，可使用微波爐慢慢加熱至適合的溫度，若水溫太高可能導致鼻黏膜受損，太低則可能使鼻血管快速收縮，洗完後造成鼻塞
鼻塞
若鼻子兩邊都有鼻塞的情況就不建議洗鼻，若只有一邊鼻塞，則先清洗鼻塞的鼻腔，將鼻塞打通後再沖洗另一邊，先清洗非鼻塞的鼻腔的話，會使得溶液會無法從鼻塞的那邊流出。清洗時嘴巴要打開呼吸，若憋氣會使溶液溶液留到耳咽管
清潔
1-2 週定期幫洗鼻器消毒，每次用完洗鼻器之後也使用中性清潔劑清洗，建議可放入微波驢使用低功率 1 分半滅菌烘乾
| 哪些狀況適合洗鼻？ | ||
| 適合 | 需於空汙環境中工作者，如建築工人、工廠工人 | 擁有鼻部不適症狀者，如過敏性鼻炎、做完頭頸部放射治療或鼻腔手術 |
| 不適合 | 兩邊都有鼻塞時 | |
只要按照正確洗鼻操作方式，每個人都能享受洗鼻帶來的好處
長期規律的洗鼻後，鼻部不舒服狀況將會明顯改善，讓鼻子狀況較穩定，對於過敏兒或是鼻竇炎的患者來說是舒緩鼻部不適的一個好方式，對於長期需處在空汙環境下的工作者，也為一個居家鼻部保養的好方法，能將鼻腔內的細菌、髒污沖出，讓鼻子恢復自我清潔的能力。
鼻腔沖洗的步驟並不困難，挑選好自己偏好的洗鼻容易，調配好洗鼻水之後，保持適當的姿勢跟著正確方式執行，即可有效清潔鼻腔。但也別忘了使用完畢後記得完善清潔洗鼻容器並適當烘乾，避免細菌滋生。
洗鼻對於沒嘗試過的人來說可能會有點擔心，但其實實際操作起來並不困難，相信只要多練習，便能夠自在地享受洗鼻的好處！
參考資料 1：NEILMED洗鼻器
參考資料 2：Nasal Irrigation
