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現代人生活節奏快速、外食比例極高，為了維持消化道機能與維持消化道菌相平衡，許多人會選擇在日常生活中補充益生菌。然而，買了優質的好菌，如果吃錯時間或搭配了錯誤的食物，不僅無法作為日常消化道保養的一環，甚至可能讓活菌在抵達消化道前就失去活性。 究竟益生菌不能和什麼一起吃？飯前吃還是飯後吃吸收最好？本文…

「明明沒發生什麼大事，卻覺得整個人被掏空，連下床的力氣都沒有。」或者，白天在辦公室還能跟同事說笑，深夜躺在床上時卻覺得自己糟透了，眼淚不自覺地掉。 這些令人窒息的內心獨白，是否也曾出現在你的腦海中？根據世界衛生組織（WHO）統計，全球有超過三億人飽受憂鬱症之苦。它早已不是少數人的專利，而是高壓社會…

隨著生活環境變化與換季刺激，肌膚敏感、乾燥脫屑的困擾層出不窮。許多人擦了大量保養品卻無感，問題究竟出在哪？因為皮膚作為人體最大的器官，其最外層的角質層由無核角質細胞與神經醯胺、膽固醇、游離脂肪酸共同組成，形成如同「磚與泥」的皮膚屏障。這道屏障就像體表的「城牆」與「水壩」，有助維持肌膚屏障功能，減少…

談到抗老化，許多人首先想到的是保養程序與外在護理。然而近年來，健康管理的重心逐漸從外在保養延伸至身體內部環境，「由內而外（Inside-Out）」的健康理念成為熱門話題。從抗糖化飲食、細胞營養學到身心平衡管理，愈來愈多人開始重視生活習慣對整體狀態的影響，希望透過日常累積，維持健康與活力。 近年來，…

近年來，「童顏針」成為不少民眾關注的醫美療程之一。從社群平台與論壇內容可觀察到，許多人關心的並非大幅改變外貌，而是希望改善臉部凹陷、疲憊感與輪廓流失等問題。不過，吳旻修醫師提醒，童顏針屬於漸進式變化療程，施作前應先了解自身需求與療程特性，避免對效果產生過高期待。 隨著年齡增長、生活壓力與作息改變，…

許多人為了維持消化道機能、改變細菌叢生態，會選擇在日常生活中補充益生菌。然而，有不少消費者在開始食用益生菌後，卻面臨了頻繁跑廁所，甚至是嚴重水瀉的窘境。這不僅讓人對保健食品產生疑慮，更可能因此中斷了原本立意良好的日常保養計畫。 究竟吃益生菌拉肚子是正常的生理反應，還是吃到了不該吃的成分？我們又該如…

傍晚下班回家，衣櫃裡躺著一件去年買的無鋼圈內衣。天氣熱到不行，理智上想換上它，手卻又默默拿了平常那件有鋼圈的「沒鋼圈會不會撐不住啊？」、「在家穿穿就好，上班還是要有支撐」。這個猶豫，幾乎是每個女性夏天衣櫃前都會出現的內心戲。但無鋼圈內衣真的撐不住嗎？這個問題的答案，可能跟你想的不一樣。 圖說：逛街…

有些人的頭髮看起來總是凌亂，表面上像是毛躁、蓬亂，實際上未必是頭髮不服貼，或是單純髮質問題，而可能是大量因受損而斷裂、長短不一的斷髮混在其中，斷裂的髮絲會因此翹起，使得頭髮看上去有毛躁感。 健康管理師張恆恩分享：髮絲斷裂的主因，大致可分為物理性傷害、化學性傷害與營養相關問題。所謂物理性傷害，最常見…

隨著國際心血管與營養醫學研究持續更新，讓Omega-3與魚油補充再度成為熱門話題，近年醫學界也開始重新檢視魚油的角色：重點不再只是「有沒有吃魚油」，而是魚油純度、EPA+DHA含量與吸收型態。 健康力駐站營養師廖欣儀表示，不同魚油產品之間，其實存在很大的品質差異。過去大家認為補充魚油就是補充Ome…

在現代生活節奏加快與環境壓力增加的雙重影響下，「髮質變差」、「髮量變少」已不再只是單一的外觀問題，而是逐漸成為多數人關注的日常困擾。過去多數人習慣以洗護、護髮產品來維持髮絲外觀，但隨著保養觀念升級，養髮思維正逐步從「表面修護」走向更全面的「根源管理」。 毛髮本質上是由皮膚組織變化所衍生而來，因此與…

圖說：懷孕便秘、脹氣怎麼辦？營養師揭5大孕婦益生菌挑選關鍵，避免越吃越不適 懷孕期間因荷爾蒙變化與腸胃蠕動減緩，不少孕媽咪容易出現便秘、脹氣、消化不適，甚至私密處反覆不適等狀況。《FJ 豐傑生醫》游子嫻營養師指出，這與體內菌叢平衡改變密切相關，因此適度補充益生菌成為近年孕期保養的熱門選項。 不過，…

「明明午餐只吃了一份沙拉，加班到深夜後卻忍不住吃掉一整包洋芋片，隔天看著鏡子裡浮腫的自己，心中充滿了自責與無奈……」您是否也曾在夜深人靜時，看著肚子上消不下去的贅肉，感到深深的無力？如果您也有這樣的困擾，請先停下責備自己的腳步，您不是貪吃，也不是不夠努力，而是您的身體「太累了」。 健康管理師張恆恩…